Плохие мысли возникают не на ровном месте, всегда есть причина, некий генератор этого процесса. Это может быть негативное событие в прошлом, которое не укладывается в привычные рамки, событие в будущем, которое может произойти, но оно очень не желательно, неудовлетворенная потребность, свойство характера, некий когнитивный диссонанс, и многое другое. Для выяснения причин возникновения негативных мыслей необходимо поработать с опытным психологом. После выяснения причин, их нужно нивелировать, либо полностью устранить, на что опять понадобится хороший психолог.
Но есть несколько моментов, которые вы можете реализовать самостоятельно, без обращения к специалисту. Рекомендую Вам познакомиться с ними.